Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie lernen, mit Ihren Wünschen umzugehen und die Kraft zu finden, alles zu tun, um ein Pfund zu verlieren, denn Abnehmen ist sehr schwierig. Jeden Tag haben viele Menschen mit Übergewicht zu kämpfen, und ihre Zahl steigt. Männer, Frauen, Jungen, Mädchen – jeder möchte abnehmen und jeder hat nur eine Frage: Wie geht das? Sie besuchen verschiedene Internetportale, schauen sich Filme an, kaufen Bücher, lesen Zeitungen und Zeitschriften und tauschen ihre eigenen Erfahrungen aus.
In letzter Zeit ist das Internet führend unter den Gewichtsverlust-Tipps. In seiner Unermesslichkeit stoßen wir sofort auf einen Berg vielfältiger Informationen, unter denen es sehr schwer ist, etwas wirklich Nützliches zu finden. Anstrengende Diäten, anstrengende Trainingsprogramme, bekannte Tipps wie "nicht nach 6 essen, um Gewicht zu verlieren", Pillen, billige Gewichtsverlustgeräte und mehr. Aber wie zwingst du dich dazu, all diese Tipps zu befolgen? In diesem Artikel werden wir versuchen, Ihnen dabei zu helfen, Diäten einzuhalten, Sport zu treiben und zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Die "Full Day"-Technik hilft Ihnen, sich selbst kennenzulernen und Ihre Wünsche zu bewältigen.
Abnehmen sicher und für immer
Wenn Sie bereits verschiedene Methoden zum Abnehmen ausprobiert haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass das verlorene Gewicht zurückkehrt. Wenn Sie zu "extremen" Diäten gegriffen haben oder sich auf die Einnahme von Pillen zweifelhafter Herkunft festgelegt haben, dann sollten Sie bemerkt haben, wie der Körper daraus schlecht wird.
Aber das Abnehmen ist in erster Linie eine Wohltat für den Körper und das muss man spüren. Unsere Aufgabe ist es, den Körper dazu zu bringen, so viel Nahrung zu verlangen, wie er benötigt, um seine Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, und nicht ein Gramm mehr.
Die zweite Komponente ist der Versuch, mit Hilfe von anstrengenden Workouts Gewicht zu verlieren, wenn wir uns dazu zwingen, das zu tun, was der Körper noch nicht kann; Dies ist nicht nur äußerst schwierig, sondern auch gefährlich, und es ist unwahrscheinlich, dass solche Aktivitäten regelmäßig werden.
Das Geheimnis eines erfolgreichen und effektiven Trainings besteht darin, die Übungen zu machen, die Sie im Moment ausführen können. Und um eine schnelle Kalorienverbrennung zu erreichen, müssen Sie zuerst den Körper trainieren, Kraft aufbauen und, ohne auf Übergewicht zu achten, beim Laufen und anderen Herz-Kreislauf-Workouts problemlos hohe Ergebnisse erzielen.
Das Geheimnis zum Abnehmen, 4 Schritte
Finden Sie einen Anreiz, setzen Sie sich ein Ziel
Das Ziel kann in der Tat bereits ein Anreiz sein. Indem Sie sich die gewünschte Figur vorstellen, werden Sie dadurch motiviert, aber die Hauptsache ist, dieses Bild nicht zu vergessen und sich immer daran zu erinnern. Sie können auch weiter schauen und sich vorstellen, was Sie mit Ihrem neuen Look erreichen werden. Fangen Sie an, an sich selbst zu denken, wie Sie sich jetzt in der Zukunft vorstellen; das ist wichtig.
Mit Problemen umgehen
Wenn es Momente in deinem Leben gibt, die dich sehr verderben, dich sehr nervös machen, deprimieren und dich daran hindern, das zu tun, was du willst, sei es ein verhasster Job, eine gescheiterte Beziehung, solltest du sie loswerden. Haben Sie keine Angst vor weiteren Problemen, die mit drastischen Maßnahmen verbunden sind, es wird Ihnen nur beim Abnehmen helfen.
Ausbildung
Wenn die ersten beiden Punkte abgeschlossen sind, können Sie mit der Vorbereitung beginnen. Wir finden eine effektive Diät, wir wählen eine Reihe von Trainingseinheiten aus, um Übergewicht zu verbrennen, wir schreiben all dies in ein Notizbuch, ein Tablet oder einen anderen Ort; Die Hauptsache ist, dass Sie diese Informationen immer zur Hand haben. Hast du es aufgenommen? Jetzt kannst du es vergessen. Die Zeit für die interessantesten ist gekommen. . .
Bewusstseinswandel
Sie haben Informationen darüber, was und wann Sie essen müssen, Sie haben sich entschieden, welche Trainingseinheiten Sie mögen, jetzt müssen Sie das Wichtigste tun. Ändern Sie Ihren Ansatz von Ernährung und Bewegung zu etwas Interessanterem. Wie kann dies geschehen?
Ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, nicht daran zu denken.
Sie haben wahrscheinlich immer davon geträumt, ein Hobby zu beginnen, einen neuen Beruf zu wählen und darin erfolgreich zu sein, verschiedene Länder der Welt zu besuchen, neue Freunde mit den gleichen Interessen zu finden usw. Es kann alles sein, aber jeder hat es, etwas, für das sie denken, dass sie nicht genug Zeit haben und warten können.
Es ist also an der Zeit, heute, jetzt müssen Sie vollständig in Ihre neue Aktivität eintauchen. Lassen Sie sich davon mitreißen, vergessen Sie das Essen, verlieren Sie das Zeitgefühl. Sie brauchen Energie - überprüfen Sie Ihre Notizen, wir hoffen, Sie haben die richtige Diät gemacht, Sie sind müde - es ist Zeit für Ihr gewähltes Cardio-Training.
Wichtige Tipps zum Abnehmen
Nach der Technik müssen Sie sich an wichtige Punkte erinnern:
Beobachten Sie den Tagesablauf: Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, organisieren Sie die Essenszeiten gemäß den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern. Wir alle erinnern uns: "Iss nach 6 nicht mehr, um Gewicht zu verlieren. "
Konzentrieren Sie sich nicht auf das Ergebnis, sondern leben Sie einfach nach den Ratschlägen dieser Technik und der Prozess wird Sie nicht warten lassen. Denken Sie daran, um dauerhaft Gewicht zu verlieren, müssen Sie es wie gewohnt behandeln. Vergessen Sie das Wort Gewichtsverlust, tun Sie, was Ihnen gefällt und genießen Sie es.
Vergessen Sie nicht die beiden wesentlichen Zutaten: Diät und Cardio. Das eine geht nicht ohne das andere!
Cardio soll Spaß machen – erschöpfe dich nicht, aber überspringe auch keine Trainingseinheiten. Die Hauptsache ist, am Rande dessen zu bleiben, was Sie erreichen können und was Sie erreichen möchten, damit Sie Ihre Ergebnisse aufschreiben können, um Ihren Fortschritt zu sehen.
Wählen Sie eine neue Delikatesse für sich selbst: Wenn Sie sich verwöhnen möchten, sollte die Delikatesse gesunde kalorienarme Produkte sein, nach Alternativen zu Ihren Lieblingsgerichten suchen, das Natürliche und Gesunde schätzen lernen. Du wirst es bekommen, glaub mir!
Mögliche Probleme: Wie man sich zum Abnehmen zwingt
Dies ist vielleicht der einfachste Weg, aber es werden trotzdem Schwierigkeiten auftreten. Die wichtigste Regel ist, nicht aufzugeben! Lesen Sie unsere Tipps noch einmal, es könnte helfen.
Wenn Sie Ihre neue Lektion nur kurz belastet hat oder Sie mit dem Ergebnis nicht zufrieden sind und nicht weitermachen möchten, ist dies kein Grund, auf alles zu verzichten, auch auf unsere Methode. Fangen Sie an, etwas anderes zu tun, es gibt immer einen Ausweg.
Wenn es schwierig ist, sich vor dem Schlafengehen zu beherrschen, wenn ein starker Hunger einen überkommt, denken Sie daran, denn Nahrung ist Energie, aber brauchen Sie diese Energie während des Schlafens?
Wenn Sie Probleme mit Cardio haben, lesen Sie die Trainingstipps online. Möglicherweise liegt ein Problem mit falscher Atmung vor oder Ihre Technik arbeitet gegen Sie.
Und schließlich lassen Sie sich mit Ihrem Problem nicht alleine, am besten führen Sie dieses Programm gemeinsam durch. Das sind alle Geheimnisse der schnellen Gewichtsabnahme. Viel Glück!